главный банер2

Фитнес направления

Fit ball – аэробика и силовой класс

Fit ball – настоящая находка для тренировки. Аэробика на мяче приемлема для развития гибкости, равновесия, координации, силы мышц всего туловища. В упражнениях с мячом участвуют в два раза больше мышц, чем при обычной нагрузке. Тренирую одну часть тела, приходится одновременно задействовать и другие, чтобы удержать равновесие. Так что калории сжигаются гораздо быстрее на протяжении всего занятия.

Нам не устают повторять, что движение – это жизнь. Так вот этот «веселый» разноцветный надувной тренажер поможет Вам вернуть утерянную подвижность, которой все мы обладали в детстве, оживит ваши мышцы и подарит полноценную жизнь.

Step–аэробика и силовой класс

Если вы утверждаете, что Step-аэробика – это скучно и банально, значит, вы ни разу не пробовали посетить тренировку. 

Ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение – вот и все, что нужно для эффективной тренировки!

Занятия в классе Step-аэробики тренирует сердце, сосуды, легкие, помогает стать выносливее. Упражнения на степ-платформе чрезвычайно эффективны, так как хорошо нагружают все мышцы нижней части тела. Этот вид аэробики дает сбалансированную, низкоударную, но высокоинтенсивную нагрузку, что позволяет достичь хорошей физической формы без сильного ударного воздействия на опорно-двигательный аппарат. Основной акцент в упражнениях делается на тренировку мышц ног и ягодиц. Для того, чтобы одновременно задействовать мышцы верхней части тела и повысить расход калорий, выполняются активные движения руками.

Во время занятий придерживайтесь следующих правил:

• Занимайтесь не чаще трех раз в неделю.

• Во время тренировки регулярно пейте жидкость.

• Следите, чтобы вы теряли не больше 1 кг в неделю.

• Занимайтесь в своем ритме и не старайтесь быть «самой-самой».

 

Если вы утверждаете, что Step-аэробика это скучно и банально, значит, вы ни разу не пробовали посетить тренировку.

Ритмичная музыка, грамотный тренер, платформа и хорошее настроение вот и все, что нужно для эффективной тренировки!

Занятия в классе Step-аэробики тренирует сердце, сосуды, легкие, помогает стать выносливее. Упражнения на степ-платформе чрезвычайно эффективны, так как хорошо нагружают все мышцы нижней части тела. Этот вид аэробики дает сбалансированную, низкоударную, но высокоинтенсивную нагрузку, что позволяет достичь хорошей физической формы без сильного ударного воздействия на опорно-двигательный аппарат. Основной акцент в упражнениях делается на тренировку мышц ног и ягодиц. Для того, чтобы одновременно задействовать мышцы верхней части тела и повысить расход калорий, выполняются активные движения руками.

        Во время занятий придерживайтесь следующих правил:

·        Занимайтесь не чаще трех раз в неделю.

·        Во время тренировки регулярно пейте жидкость.

·        Следите, чтобы вы теряли не больше 1 кг в неделю.

Занимайтесь в своем ритме и не старайтесь быть «самой-самой».

Bums + Tabs

 

BUMS — силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих на мышцы ягодиц.
TABS — силовой класс, направленный на тренировку мышц брюшного пресса.

Степ+памп

Силовой урок с использованием степ-платформ (20 мин. - степ, 20 мин. - сила, 5 мин. - растяжка). Во время выполнения упражнений хорошо нагружается сердечно – сосудистая система и эффективно ускоряется обмен веществ, поэтому не стоит забывать и о жиросжигательном эффекте силовой тренировки.

Тай-бо

Тай-бо – фитнес-программа, объединяющая в себе аэробику и восточные единоборства.Тай-бо — это возможность открыть в себе новые силы для будущих свершений. Занятия помогут освоить элементы самообороны, научат уходить от ударов и наносить их в ответ. Можно смело сказать, что на занятиях закладывается потенциал активной жизни, бодрого духа и крепости тела. Правильно подобранные упражнения являются хорошим утилизатором жиров, без диет и лекарств.

Степ-аэробика

Степ-аэробика, наверное, один из самых простых и эффективных направлений в большом семействе аэробики. «Степ» в переводе с английского буквально означает шаг. Шаговая аэробика до смешного проста, она не требует излишнего сосредоточения мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Все, что Вам нужно, - это уметь красиво ходить.

Подробнее

Finland inotur picma